代怀孕妈妈

代孕妇圆梦谭永林:巴西健美女教练孕期坚持举

据英国《每日邮报》6月23日报道,巴西一位名叫纳塔利娅的孕妇近日在社交媒体上上传了一则视频,记录了她在助孕期间仍坚持举重锻炼,借此鼓励其他孕妇也进行举重锻炼。该视频获得了网友的一致好评和点赞。

纳塔利娅从14岁就开始练习举重,那时候总省钱去健身房。后来她成为一位健美选手和比基尼模特,也多次荣获国际奖项。结婚后,她便转型成为一位健身教练。

纳塔利娅表示,助孕后自己的身体开始渐渐产生变化,但坚持举重练习使得她感觉自己还能够控制自己的身体。

她还表示自己助孕初期常常感觉恶心,但她发现一旦进入健身房,注意力就会转移,这也就缓解了孕后的恶心感。所以,她鼓励其他孕妇进行锻炼。

代孕妇圆梦谭永林:巴西健美女教练孕期坚持举

不过纳塔利娅提醒其他孕妇,孕中的锻炼强度要根据自己的身体状况决定,千万不可过度锻炼。据了解,纳塔利娅的预产期在今年8月,但截至目前,她仍坚持举重锻炼。

无独有偶,来自美国亚利桑那州的33岁孕妇梅根在助孕九个月仍在健身房练习举重,甚至在预产期前两天也在练习。画风是这样的!↓

“整个孕期里,准妈妈无须每天都休息和坐着。”孕妈妈们一定都认识到这一点,知道在孕期适当的运动是有很多好处的,可哪些运动更合适呢听听孕妇瑜伽大师李剑慧的解读

1.哪些运动适合孕妇从什么时候开始运动

一般来讲,孕期建议从14周开始。需要确定胎盘已经稳定,而且没有特别明显的孕早期反应后就可以开始练习了。练习可以选择:走路,游泳(在条件准许的情况下,因为孕期特殊的体质,对水质会有要求,尽量选择水质好,人少的泳池来游泳),瑜伽也是非常适合孕妇的一种运动,轻柔的舞蹈也是可以的。

练习的频率看自己选择的运动方式,如果是瑜伽的话,最初可以保持一周三到四节课的练习,游泳的话,看自己的身体状态,也可以选择以上的频率,走路可以天天进行,但最好在走路结束做小腿的拉伸,减少小腿抽筋和小腿肌肉过于紧张的情况。

2.孕期真的可以做激烈的运动吗

激烈运动是相对而言的,相信很多妈妈们也看到过一些外国孕妇做运动的练习,例如:跑步,拳击,推举杠铃,这些也许是适合那些有长期运动习惯,或是自己对于身体状态非常了解的孕妇,但不是适合所有的孕妇。

小编提醒:女人助孕以后,由于体内发生了许多特殊的生理变化,很容易感染疾病,尤其是前3个月,更应该注重孕期保健,切勿接触有害物质,做高强度危险动作。每位准妈妈的体质不同,建议孕妈妈们做运动之前咨询妇产医生,为了胎儿的健康,请呵护好自己的身体。

责任编辑:杨卉_NQ4978


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