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怀孕吃什么对胎儿好这12种食物别错过!

  原标题:怀孕吃什么对胎儿好这12种食物别错过!

  单位营养含量高,每卡热量能提供更多营养;

  可以饱腹,却不会增肥;

  富含孕妈妈和胎宝宝需要的营养(怀孕后孕妈妈对

  能量、蛋白质、钙、铁、碘、叶酸的需要量增加);

  适合孕吐期间的胃口;

  品质好,口味佳;

  能够提升免疫力;

  不含有害添加物。

  1

  安全的海产品

  绿灯区域

  (安全,可以无限制享用)

  黄灯区域

  (安全,每周最多可以吃340克)

  红灯区域

  (不要吃!)

  凤尾鱼

  北极红点鲑

  鲶鱼

  鳕鱼(太平洋)

  大比目鱼(阿拉斯加)

  鲱鱼

  虹鳟鱼

  银鳕鱼(阿拉斯加)

  鲑鱼(三文鱼),最好是太平洋的(新鲜、冷冻或怀孕吃什么对胎儿好这12种食物别错过!罐装)

  沙丁鱼

  虾(太平洋)

  罐装淡金枪鱼

  金枪鱼(新鲜,太平洋)

  大比目鱼(大西洋)

  龙虾

  海豚鱼

  罗非鱼

  海鲈鱼

  虾(大西洋)

  鲷鱼

  金枪鱼,新鲜的长鳍金枪鱼,黄鳍(鲐鲅鱼)

  大西洋马鲛鱼(鲭鱼)

  马林鱼

  鲨鱼

  箭鱼(旗鱼)

  方头鱼

  2

  坚果

  3

  绿色蔬菜

  4

  牛油果

  5

  蛋类

  6

  酸奶

  7

  蓝莓

  8

  豆类

  9

  亚麻籽(磨碎)

  10

  橄榄油

  11

  豆腐

  12

  燕麦片

  责任编辑:

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